Stappenplan

"Hoe werkt dat nou eigenlijk als ik wil afvallen?!"  is iets wat we vaak horen.  Wij maken gebruik van een soort stappenplan, welke is aan- en toe te passen per persoon. Uiteindelijk zullen wij (jij en ik) samen bepalen welk pad je gaat bewandelen.  Globaal ziet dit er vaak uit zoals onderstaande 4 stappen.

Stap 1: De voorbereiding
Je meldt je bij mij als coach, dit kan via onze eigen site maar ook via de site van Straight away. Wij ontvangen dan je aanmelding via hen en zullen zo snel mogelijk contact met je opnemen. We plannen een intakegesprek en tot die tijd kun je direct aan de slag met een programma (3-7 dagen) waarbij je vast gaat wennen aan koolhydraat arm eten en we raden aan om alvast te starten met het drinken van water. Als je start met het dieet is dit nl ook erg belangrijk voor het afvoeren van de afvalstoppen uit je lichaam. 

Vervolgens vindt er uitvoerig een intakegesprek plaats, waarbij we jouw verleden bespreken, maar ook je doelen en wensen komen uiteraard aan bod. Verder geef ik uitleg over de verschillende programma's die je kunt volgen maar ook wat Straight away nou precies inhoudt en wat mijn rol als coach hier in is en wat je van mij mag en kan verwachten. Aan de hand hiervan bepalen we samen welke manier het beste bij je past.  

De kosten voor dit intakegesprek zijn €  25,-. Hierna is de begeleiding helemaal gratis. 

Stap 2: Het afslanken
Het afslanken gaat beginnen! Aan de hand van het speciaal voor jou opgestelde Straight away-programma gebruik je een aantal maaltijdvervangende producten per dag. Jouw persoonlijke programma bepaalt hoe veel dit er zullen zijn. 

Om het lekker en gevarieerd te houden is er veel keuze in smakelijke (kant en klare) shakes, repen, warme maaltijden, soepen en havermoutpap. 

Na drie tot zes weken afslanken volgt een verplichte 'rustweek'. Dit is om te voorkomen dat je maag en darmen lui worden en om het afvalproces weer extra te stimuleren. Voor deze rustweek ontvang je een duidelijk programma van ons met de producten die je deze week mag hebben. Ook krijg je nog wat extra recepten mee ter inspiratie. 

Tijdens de afslank-periode breng je wekelijks (of in ieder geval 1 keer per twee weken) een bezoek aan mij. Je wordt dan gewogen en we bespreken hoe het is gegaan en waar de moeilijke momenten liggen: hier ga ik je mee helpen! Ook evalueren we je streefgewicht en de periode daar naar toe. Deze begeleidingsmomenten zijn gratis.

Stap 3: Stabiliseren
Wanneer je je streefgewicht bereikt hebt, is het belangrijk om geleidelijk over te gaan op 'normale' voeding. Dit noemen we het af- en opbouwen. Je bouwt de maaltijdvervangende producten af en bouwt de 'normale' voeding op. Hier begeleiden we je natuurlijk in, ook heb je nog steeds je wekelijkse weeg- en contactmomenten tijdens de afbouw- en opbouwfase. Vaak is deze fase een beetje eng, omdat je weer vanalles mag gaan eten wat je een poos niet mocht. Door het heel geleidelijk te doen en je een gezond leefwijze aan te leren, beperken we ook de kans op het jojo-effect.  Het vertrouwen in je nieuwe levensstijl zal alleen maar verder toenemen. 

Vanaf het moment dat je weer helemaal bent overgestapt op 'normale voeding', dan krijg je nog twee weeg-/begeleidingsmomenten gratis. Ook is het mogelijk om daarnaast extra begeleiding/consulten te krijgen. Vaak is het fijn om iemand te hebben waar je op kunt terugvallen. En daarnaast kunnen we snel ingrijpen op het moment dat het mis dreigt te gaan. Je bent dus altijd van harte welkom!

Stap 4: Je nieuwe levensstijl
Jij wilt ook nooit meer terug naar dat oude gewicht toch?! Vaak is die ongezonde levensstijl er in geslopen en gaat het echt om gedragsverandering (en de wil om niet meer te worden hoe je was). 
Om dit te voorkomen, begeleiden we je naar een gezonde(re) levensstijl, zodat je niet terugvalt in oude patronen. Dit zal niet altijd makkelijk zijn, maar uiteindelijk ben je jezelf (en ons) heel dankbaar.